20個頭腦訓(xùn)練方案，保持你的大腦敏銳。
為了保持敏銳，鍛煉我們的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍，以下是20個頭腦訓(xùn)練的方案。
1)讀一本好書
讀書會激發(fā)想象力，讓你的頭腦開始工作，我喜歡讓書本帶著我走，我總是有一本有時甚至三至四本書在讀！大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了，這也使我能夠毫無風(fēng)險地廣泛閱讀各種書籍。
2）大腦學(xué)院
視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維，我喜歡大腦學(xué)院游戲，這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Will，這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)
3）練習(xí)冥想
不要擔(dān)心，我不是要在這里離開新時代的最前端，冥想的方式有很多種，對我而言，冥想就是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式，它是神奇的治療。
4）獲得大量的休息
缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力，這意味著大學(xué)里通宵達旦補習(xí)的效率比你想象的要低得多，你的大腦需要休息，這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5）規(guī)律地鍛煉
你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎？運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能，一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能幫助擴大大腦的體積，所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧！
6）吃一頓好早餐
這不是不切實際，吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始，你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐，兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了，雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源，堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。
7）積極地思考
鼓勵自己，我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望，我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，做所有能夠使你感覺良好的事情，這些事情將會幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。
8）不斷地學(xué)習(xí)
不要停止懷疑你的世界，尋找新的體驗、技能和知識，開始去做你感興趣做的事情。一份著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)，這是由于他們需要學(xué)習(xí)如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航，我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進我們的能力。
9）戒酒
酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能亂性是有充分證據(jù)的，如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧，另外它也減弱人的睡眠，阻礙你清晰思考的能力。
10）擁有浪漫（特別是女性）
11）打破你的例程
選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點不同的東西摻雜在一起，這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛，離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)，這是使你腦漿流動的好方法。
12）不要看太多電視
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力方面出問題，電視使心態(tài)麻木，從沙發(fā)上起來并離開電視機。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了，如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
13）處理數(shù)字問題
心算而不是用計算器計算，我們已經(jīng)變得精神懶惰了，我們依賴工具而不是自己思考，處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。
14）停止依靠GPS走路
記住第8條里所講的出租車司機，用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操，你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市，在一個陌生的地方旅行就更好了！
15）喚起遠久的記憶
找出老照片并且開始翻閱，這將進入你頭腦中的記憶銀行，圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西，深入挖掘所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
16）創(chuàng)造優(yōu)美的音樂
學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級棒改變你的大腦的方法，它需要你大腦的多個不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個音樂家了，迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。
17）說一種新語言
許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑，如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力，讓它試一下吧！
18）記憶一首歌
我們頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴充我們的記憶？它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單，這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
19）遮住你的雙眼繞你的屋子走
這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它，一旦你試了幾次，你就能發(fā)現(xiàn)它很有趣很有挑戰(zhàn)性。另外，這會應(yīng)用你的記憶、運動技能和推理能力，多么好的鍛煉！
20）擴大你的詞匯量
決定每天學(xué)習(xí)一個新單詞，有許多能夠幫你做這項努力的網(wǎng)站，你將不止擴大了你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印象深刻。
