20個頭腦訓(xùn)練方案,保持你的大腦敏銳

2010-09-13 13:51:06來源:《我的生活巨變》作者:杰夫•尼克爾斯

20個頭腦訓(xùn)練方案,保持你的大腦敏銳。

20個頭腦訓(xùn)練方案,保持你的大腦敏銳。

為了保持敏銳,鍛煉我們的大腦是很重要的。我們思考得越少,它就會變得越遲鈍,以下是20個頭腦訓(xùn)練的方案。

1)讀一本好書

讀書會激發(fā)想象力,讓你的頭腦開始工作,我喜歡讓書本帶著我走,我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的,這樣就不用花錢買每一本書了,這也使我能夠毫無風(fēng)險地廣泛閱讀各種書籍。

2)大腦學(xué)院

視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛,但實際上有些也會幫助你增強思維,我喜歡大腦學(xué)院游戲,這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Will,這是原文中的游戲名稱,是一個Will下的游戲智力游戲,很不錯的。)

3)練習(xí)冥想

不要擔(dān)心,我不是要在這里離開新時代的最前端,冥想的方式有很多種,對我而言,冥想就是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式,它是神奇的治療。

4)獲得大量的休息

缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力,這意味著大學(xué)里通宵達旦補習(xí)的效率比你想象的要低得多,你的大腦需要休息,這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。

5)規(guī)律地鍛煉

你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎?運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能,一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能幫助擴大大腦的體積,所以,如果你想要一個更大、更好的大腦,那么就去運動吧!

6)吃一頓好早餐

這不是不切實際,吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始,你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐,兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了,雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源,堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。

7)積極地思考

鼓勵自己,我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望,我想說你的大腦就像電腦一樣,垃圾進來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極,做所有能夠使你感覺良好的事情,這些事情將會幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。

8)不斷地學(xué)習(xí)

不要停止懷疑你的世界,尋找新的體驗、技能和知識,開始去做你感興趣做的事情。一份著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā),這是由于他們需要學(xué)習(xí)如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航,我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進我們的能力。

9)戒酒

酒精是抑郁的原因,它降低精神功能,酒能亂性是有充分證據(jù)的,如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn),那么停止喝酒吧,另外它也減弱人的睡眠,阻礙你清晰思考的能力。

10)擁有浪漫(特別是女性)

11)打破你的例程

選擇一條新路開車去工作,試著用另外一只手去寫字,將一點不同的東西摻雜在一起,這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛,離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦,它將有所反應(yīng),這是使你腦漿流動的好方法。

12)不要看太多電視

研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力方面出問題,電視使心態(tài)麻木,從沙發(fā)上起來并離開電視機。當(dāng)然,也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們,但是整體上美國人看太多電視了,如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。

13)處理數(shù)字問題

心算而不是用計算器計算,我們已經(jīng)變得精神懶惰了,我們依賴工具而不是自己思考,處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。

14)停止依靠GPS走路

記住第8條里所講的出租車司機,用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操,你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市,在一個陌生的地方旅行就更好了!

15)喚起遠久的記憶

找出老照片并且開始翻閱,這將進入你頭腦中的記憶銀行,圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西,深入挖掘所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶,就像以前的信件和家庭電影,那么也盡可能得利用它們。

16)創(chuàng)造優(yōu)美的音樂

學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級棒改變你的大腦的方法,它需要你大腦的多個不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然,如果你已經(jīng)是一個音樂家了,迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。

17)說一種新語言

許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑,如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個新單詞,那么你知道這會很難。當(dāng)然,給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力,讓它試一下吧!

18)記憶一首歌

我們頭腦中都儲存有許多老歌,但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴充我們的記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果你堅持怎么做,你將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單,這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

19)遮住你的雙眼繞你的屋子走

這看起來是一種陌生的活動,但你的大腦能夠處理它,一旦你試了幾次,你就能發(fā)現(xiàn)它很有趣很有挑戰(zhàn)性。另外,這會應(yīng)用你的記憶、運動技能和推理能力,多么好的鍛煉!

20)擴大你的詞匯量

決定每天學(xué)習(xí)一個新單詞,有許多能夠幫你做這項努力的網(wǎng)站,你將不止擴大了你的思想,而且當(dāng)你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印象深刻。
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